Präventionstraining

Brain Gym umfasst eine Reihe von bewegungsbasierten Aktivitäten, die darauf ausgerichtet sind, kognitive Funktionen zu verbessern, die Konzentration zu steigern und die Gesamtleistung des Gehirns zu fördern 1. Es basiert auf dem Prinzip, dass das Gehirn und der Körper miteinander verbunden sind und durch einfache physische Bewegungen und Übungen stimuliert werden können, was wiederum zu einer verbesserten Gehirnleistung führt 3.

Diese Methode erweist sich als hilfreich für Menschen jeden Alters, insbesondere jedoch für Kinder und Jugendliche, indem sie das Lernen optimiert, Stress reduziert und die Aufmerksamkeit sowie Konzentrationssteigerung unterstützt 5. Im Laufe dieses Artikels werden wir die Wissenschaft hinter Brain Gym erkunden, Top-Übungen für die Konzentrationsförderung vorstellen und praktische Tipps zur Integration von Brain Gym in den Alltag geben.

 

Die Wissenschaft hinter Braingym

Die Wirksamkeit von Brain Gym-Übungen zur Verbesserung kognitiver Funktionen ist umstritten. Einige Studien deuten auf Vorteile hin, während andere argumentieren, dass die Vorteile möglicherweise auf einem Placebo-Effekt oder aufgrund erhöhter körperlicher Aktivität basieren ^[1]. Trotz dieser gemischten Beweislage wurde in einer Studie von Silvia Konrad festgestellt, dass Brain Gym-Übungen dazu beitragen können, kognitive Prozesse zu automatisieren, um die intrinsische Motivation bei Schülern zu erhöhen. Insbesondere wurde eine Verbesserung der Konzentration und eine Reduzierung der Symptome von ADHS beobachtet ^[10].

Brain Gym bietet eine Reihe von Übungen, die speziell entwickelt wurden, um Probleme wie Prüfungsangst, Konzentrationsprobleme, Augen-Hand-Koordination und als unterstützende Maßnahme bei Dyslexie und Dyskalkulie anzugehen ^[4] Diese Übungen sind in vier Kategorien unterteilt: Mittellinienbewegung, Energieübungen und Übungen zum Fördern positiver Einstellungen, Längungsbewegungen, und Fähigkeiten, wobei jede Kategorie auf spezifische Verbesserungen abzielt, wie zum Beispiel die Verbesserung der Augen-Hand-Koordination und die Integration zwischen den linken und rechten Gehirnhälften ^[10].

Trotz der Kritik und Skepsis, mit denen Brain Gym konfrontiert ist, zeigen Studien, dass regelmäßige körperliche Aktivität kognitive Funktionen, einschließlich Aufmerksamkeit und Gedächtnis, verbessert und die Integration von Bewegung in den Klassenraum dazu beitragen kann, die Konzentration und akademische Leistung zu verbessern ^[12]. Darüber hinaus wurde in einem Projekt, das auf dem Brain Gym®-Programm von Dr. Paul Dennison basiert, festgestellt, dass spezifische Übungen die Konzentration und den Fokus unter Schülern verbessern können, mit berichteten Verbesserungen der Teilnahme und des Engagements bei Klassenaktivitäten ^[15].

Top 5 Braingym-Übungen zur Konzentrationsförderung

Um die Konzentration und kognitive Fähigkeiten bei Kindern und Jugendlichen zu fördern, bieten sich verschiedene Brain Gym-Übungen an. Hier sind die Top 5 Übungen, die sich besonders positiv auswirken können:

1. Überkreuzbewegung (Cross-Crawl): Diese Übung fördert die Koordination zwischen den beiden Gehirnhälften und verbessert die Konzentration sowie das Gedächtnis ^[1].
2. Gehirnknöpfe (Brain Buttons): Durch das Stimulieren bestimmter Punkte am Körper wird die Blutzirkulation zum Gehirn verbessert, was die Aufmerksamkeit und Konzentration steigert ^[1].
3. Energiegähnen (Energy Yawn): Hilft bei der Entspannung und kann die Aufnahmefähigkeit sowie die Konzentration durch die Reduzierung von Stress erhöhen ^[1].
4. Lazy 8s: Diese Übung unterstützt die Augen-Hand-Koordination und fördert gleichzeitig die Konzentration und das Lesevermögen ^[1].
5. Positive Punkte (Positive Points): Durch die Berührung bestimmter Punkte am Kopf wird die Entspannung gefördert und die Fähigkeit zur Stressbewältigung verbessert, was indirekt die Konzentration steigern kann ^[1].

Diese Übungen können einfach in den Alltag integriert werden und bieten eine spielerische Möglichkeit, die kognitiven Fähigkeiten und die Konzentration bei Kindern und Jugendlichen zu verbessern.

Brain-Gym in der Praxis

Trotz der Kontroversen um Brain Gym wird es in einigen Schulen, insbesondere in den USA und Deutschland, erfolgreich praktiziert ^[2]. Sandra Weitkamp, eine erfahrene integrative Lerntherapeutin und BrainGym®-Instruktorin, bietet spezielle Kurse für Kinder und Erwachsene an, um die Konzentration und das Lernen zu erleichtern. Der Kurs "Einfach leichter lernen!" ist speziell darauf ausgerichtet, Kindern mit Konzentrationsschwierigkeiten und Lernproblemen zu helfen ^[5].

• Kursinhalte:

1. Anwendung von Brain Gym-Übungen: Teilnehmer lernen, eine Auswahl von BrainGym-Übungen anzuwenden ^[18].
2. Selbstständige Anwendung: Das Ziel des Kurses ist es, die Teilnehmer zu befähigen, die besprochenen Übungen selbstständig zu Hause und in der Schule anzuwenden ^[18].
3. Integration beider Gehirnhälften: Durch die Übungen wird die Integration beider Gehirnhälften gefördert, was das Lernen mit dem gesamten Gehirn erleichtert ^[18].

Brain Gym-Übungen können leicht in Klassenzimmer oder Lernumgebungen integriert werden und dienen als eine einfache Methode, Bewegung und körperliche Aktivität zu fördern ^[16] Diese Übungen helfen nicht nur bei der Verbindung beider Gehirnhälften und der Verbesserung der Koordination, sondern steigern auch die Konzentration. Sie sind besonders nützlich während des Homeschoolings und in stressigen Zeiten ^[16].

Dr. Paul Dennison, ein Bildungskinesiologe, betont, dass die Lernfähigkeit von Schülern abnimmt, wenn sie gestresst oder inaktiv sind und ihre Konzentrationsspanne überschritten wird. Brain Gym-Übungen können das Gehirn der Kinder für besseres Lernen wecken, indem sie eine Pause bieten und sie vor dem Fortsetzen des Lernprozesses in körperliche Aktivität einbinden ^[16].

Tipps zur Integration von Brain Gym in den Alltag

Brain Gym-Übungen lassen sich auf vielfältige Weise in den Alltag integrieren, um kognitive Verbesserungen zu fördern ^[1]. Hier sind einige praktische Tipps, wie Sie Brain Gym nahtlos in die tägliche Routine einfließen lassen können:

Morgendliche Routine:

• Überkreuzbewegung (Cross-Crawl) zum Aufwachen und Aktivieren beider Gehirnhälften ^[1].
• Gehirnknöpfe (Brain Buttons) zur Verbesserung der Blutzirkulation und Konzentration vor der Schule oder Arbeit ^[1].

Lern- und Arbeitsphasen:

• Konzentrationsspiele mit Sprache und Zahlen: Versuchen Sie, während des Lesens oder Zuhörens bestimmte Wörter zu zählen, um die Gedächtnisleistung und Konzentration zu steigern ^[19].
• Motorische Koordinationsübungen: Berühren Sie mit dem Daumen nacheinander jeden Finger der gleichen Hand, um Feinmotorik und Konzentration zu verbessern ^[19].

Entspannungs- und Pausenzeiten:

• Yoga-Übungen: Führen Sie den Baum und das Kniekreuzen aus, um Gleichgewicht, Koordination zu fördern und beide Gehirnhälften zu aktivieren ^[19].
• Energiegähnen (Energy Yawn) und Positive Punkte (Positive Points) zur Entspannung und Stressbewältigung, was indirekt die Konzentration fördert ^[1].

Die Integration von Brain Gym-Übungen in den Alltag kann langfristige Vorteile wie verbesserte Konzentration, Gedächtnisleistung und emotionale Ausgeglichenheit mit sich bringen ^[1]. Es ist wichtig, diese Übungen regelmäßig zu praktizieren und sie an die individuellen Bedürfnisse und Vorlieben anzupassen.

Tipps für Eltern und pädagogische Fachkräfte

Für Eltern und Erzieher, die Brain Gym in den Alltag von Kindern und Jugendlichen integrieren möchten, bieten sich vielfältige Möglichkeiten, um die Konzentration und kognitive Fähigkeiten spielerisch zu fördern. Hier sind einige praktische Tipps:

Bewegung und Spiel im Lernprozess:

• Tieryoga (Animal Yoga): Einfache Yoga-Posen wie das Strecken wie eine Katze oder Hüpfen wie ein Frosch, fördern die körperliche Aktivität und Konzentration ^[20].
• Hindernisparcours (Obstacle Course): Ein Mini-Hindernisparcours mit Kissen, Polstern und Spielzeugen verbessert motorische Fähigkeiten und Problemlösungsfähigkeiten ^[20].

Bochumer Modell für Bewegung und Zusammenarbeit:

• Ein flexibles Klassenzimmer-Setup, das Bewegung und Zusammenarbeit unter den Schülern fördert, kann eine positive Lernumgebung schaffen und soziale, kognitive und motorische Fähigkeiten verbessern ^[20].

Fazit

Die Einführung und das regelmäßige Praktizieren von Brain Gym-Übungen in den Alltag von Kindern und Jugendlichen offenbaren eine vielversprechende Rolle zur Verbesserung der Konzentration und der kognitiven Fähigkeiten. Durch die gezielte Anwendung von Übungen, die auf der Integration von Bewegung und Lernprozessen basieren, können nicht nur die akademischen Leistungen gesteigert, sondern auch die intrinsische Motivation und emotionale Ausgeglichenheit gefördert werden. Diese positiven Effekte sind besonders wertvoll in einer schnelllebigen Welt, in der konstante Ablenkungen und Stress die Regel sind.

Wichtig ist die Erkenntnis, dass trotz der bestehenden Kontroversen und der nicht eindeutigen Forschungslage, die praktische Anwendung von Brain Gym in vielen Fällen zu einer spürbaren Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit und des allgemeinen Wohlbefindens bei Kindern und Jugendlichen beiträgt.

Um diese Vorteile zu maximieren, wird empfohlen, Brain Gym-Übungen regelmäßig und unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse einzusetzen. Darüber hinaus ist es förderlich, weitere Forschungen in diesem Bereich zu unterstützen, um ein tieferes Verständnis der Wirkmechanismen zu erlangen und die Anwendungsmöglichkeiten zu erweitern.

FAQs

• Was versteht man unter Brain Gym Übungen?Brain Gym Übungen sind Teil eines umfassenden Systems, das durch spezifische Balancen und gezielte Bewegungen darauf abzielt, die Gesundheit, Lernfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Diese Übungen konzentrieren sich auf die Förderung der Integration und Koordination zwischen verschiedenen Körperbereichen und Gehirnregionen.
• Was bedeutet Edu-Kinestetik?Edu-Kinestetik, oft auch als "Lernen durch Bewegung" bezeichnet, ist ein Konzept, das von Paul Dennison, einem Experten in Pädagogik und Leseförderung, entwickelt wurde. Es basiert auf der Idee, dass gezielte Bewegungen das Lernen und die kognitive Entwicklung fördern können.

Referenzen

[1] - https://fastercapital.com/de/inhalt/Brain-Gym-Steigern-Sie-Ihre-Gehirnleistung-mit-Brain-Gym-Uebungen.html https://fastercapital.com/de/inhalt/Brain-Gym-Steigern-Sie-Ihre-Gehirnleistung-mit-Brain-Gym-Uebungen.html
[2] - https://www.studienkreis.de/blog/brain-gym-hampeln-for-nothing/ https://www.studienkreis.de/blog/brain-gym-hampeln-for-nothing/
[3] - https://fastercapital.com/de/inhalt/Brain-Gym--Brain-Gym-zum-Stressabbau--Ein-ganzheitlicher-Ansatz.html https://fastercapital.com/de/inhalt/Brain-Gym--Brain-Gym-zum-Stressabbau--Ein-ganzheitlicher-Ansatz.html
[4] - https://www.mayconsulting.ch/wp-content/uploads/Brain-Gym-f%C3%BCr-Lernende.pdf https://www.mayconsulting.ch/wp-content/uploads/Brain-Gym-f%C3%BCr-Lernende.pdf
[5] - https://weitkamp-kinesiologie.de/brain-gym/ https://weitkamp-kinesiologie.de/brain-gym/
[6] - https://www.kita.de/wissen/kinesiologie-fuer-kinder/ https://www.kita.de/wissen/kinesiologie-fuer-kinder/
[7] - https://www.xn--praxis-fr-lerntraining-zlc.de/brain-gym/ https://www.xn--praxis-fr-lerntraining-zlc.de/brain-gym/
[8] - https://www.socialnet.de/rezensionen/19035.php https://www.socialnet.de/rezensionen/19035.php
[9] - https://beziehungsatelier.de/therapie/paedagogische-kinesiologie-brain-gym-reflexintegrationstraining/ https://beziehungsatelier.de/therapie/paedagogische-kinesiologie-brain-gym-reflexintegrationstraining/
[10] - https://unipub.uni-graz.at/obvugrhs/content/titleinfo/376256/full.pdf https://unipub.uni-graz.at/obvugrhs/content/titleinfo/376256/full.pdf
[11] - https://de.linkedin.com/posts/yvonne-behnke_lernmythos-braingym-effektiveslernen-activity-7115213451152502785-FFOa https://de.linkedin.com/posts/yvonne-behnke_lernmythos-braingym-effektiveslernen-activity-7115213451152502785-FFOa
[12] - https://www.grin.com/document/964664?lang=en https://www.grin.com/document/964664?lang=en
[13] - https://www.gfg-online.de/downloads/wissenschaftsartikel/artikel_2009-02_10.pdf https://www.gfg-online.de/downloads/wissenschaftsartikel/artikel_2009-02_10.pdf
[14] - https://www.springermedizin.de/konzentrationssteigerung-zum-erhalt-der-alltagskompetenz-bei-dem/8376538 https://www.springermedizin.de/konzentrationssteigerung-zum-erhalt-der-alltagskompetenz-bei-dem/8376538
[15] - https://www.imst.ac.at/imst-wiki/images/6/69/35_Langfassung_Meirer.pdf https://www.imst.ac.at/imst-wiki/images/6/69/35_Langfassung_Meirer.pdf
[16] - https://www.wireltern.ch/artikel/brain-gym-uebungen-fuer-kinder-1219 https://www.wireltern.ch/artikel/brain-gym-uebungen-fuer-kinder-1219
[17] - https://www.corpus-et-anima.de/kurse/kurs/WorkshopBrain-Gym-fuer-Eltern-Schule-und-Kita-praktische-Anwendungen/24-CHK109 https://www.corpus-et-anima.de/kurse/kurs/WorkshopBrain-Gym-fuer-Eltern-Schule-und-Kita-praktische-Anwendungen/24-CHK109
[18] - https://www.inbalancesein.com/praxis-fuer-gesundheits-und-lebensberatung/kursangebote/einfach-leichter-lernen.html https://www.inbalancesein.com/praxis-fuer-gesundheits-und-lebensberatung/kursangebote/einfach-leichter-lernen.html
[19] - https://www.die-lernchance.de/seminare/seminare-kinesiologie/brain-gym/ https://www.die-lernchance.de/seminare/seminare-kinesiologie/brain-gym/
[20] - https://montagskindblog.de/category/brain-gym-und-andere-bewegung/ https://montagskindblog.de/category/brain-gym-und-andere-bewegung/
[21] - https://www.lvh-hardehausen.de/programm/m03hhbe063 https://www.lvh-hardehausen.de/programm/m03hhbe063
[22] - https://www.petraweber.net/kurse/seminar-brain-gym-1.html https://www.petraweber.net/kurse/seminar-brain-gym-1.html